دوازده روش موثر برای محافظت از چشم

با شتاب گرفتن ریتم زندگی مردم و رواج صفحه نمایش هایی مانند رایانه و تلفن همراه، حفاظت از چشم اهمیت بیشتری پیدا می کند. در حال حاضر همه گروه های سنی کم و بیش مشکلات چشمی دارند. خشکی چشم، اشک ریزش، نزدیک بینی، گلوکوم و سایر علائم چشمی به طور فزاینده ای بر زندگی ما تأثیر می گذارد. برای محافظت بهتر از چشم، روش های زیر را برای محافظت و آموزش چشم گردآوری کرده ایم.

تنیس روی میز یا سایر ورزش های دوستدار چشم بازی کنید

هنگام بازی تنیس روی میز، به «دست‌های سریع» و مهم‌تر از آن، به «چشم‌های متحرک» نیاز داریم، چه به سمت توپ یا دور از آن، به چپ یا راست، یا برای چرخیدن یا نچرخیدن. برای قضاوت دقیق، اطلاعات کره چشم عمدتاً از طریق چشم به دست می آید. کره چشم همیشه با سرعت زیاد حرکت می کند. به تمرین و وضوح چشم کمک می کند.

نه تنها بازی تنیس روی میز، توپ‌ها یا فعالیت‌های دیگر نیز خوب هستند، مانند بدمینتون، بسکتبال، فوتبال، ضربه زدن به شاتل، گرفتن سنگ، پرتاب توپ‌های شیشه‌ای، پرتاب سه توپ کوچک به طور مداوم و غیره. روش آموزش را به طور معقول با توجه به زمان خود ترتیب دهید. بهتر است انرژی طبیعت را جذب کنید و در حالتی آرام در زیر نور آفتاب یا زیر سایه درخت ورزش کنید. هزینه ورزش در فضای باز پشتکار.

دست درمانی برای بینایی

1. دستان خود را به هم بمالید و چشمان خود را بپوشانید. پس از سه دقیقه، دستان خود را پایین بیاورید و چشمان خود را باز نکنید، در این زمان همه چیز جلوی شما قرمز یا نارنجی است. سپس چشمان خود را باز کنید و به جلو نگاه کنید، نور را در مقابل چشمان خود احساس خواهید کرد. اما آن را خیلی سخت نپوشانید. وقتی آن را می پوشانید باید توخالی باشد و کف دستتان مستقیماً با چشم تماس نگیرد.2. اشکالی ندارد دراز بکشید و خود را بپوشانید یا اجازه دهید دیگران آن را بپوشانند. بهتر است چشم و گونه خود را با گرما بپوشانید و بهتر است کمی عرق کنید. هر چه زمان طولانی تر باشد، بهتر است، ترجیحا بیشتر از یک ساعت. 3. چشمان خود را بپوشانید و تمام بدن خود را بدون بوییدن، گوش دادن، فکر کردن یا صحبت کردن آرام کنید.

3. کمپرس گرم حوله ای گرم

یک حوله پنبه ای خالص برای خیساندن در آب گرم آماده کنید، آن را خیس بچرخانید، دما باید کمی بالاتر از دمای بدن باشد، فقط احساس گرما و راحتی کنید، دما در 40 درجه کنترل می شود و کمپرس گرم اکیدا ممنوع است. احساس گرما به آرامی در چشم ها نفوذ می کند و سر کمی داغ است و زمان می تواند طولانی یا کوتاه باشد. هر بار سه تا پنج دقیقه، بهتر است هر بار بیش از نیم ساعت احساس گرما کنید و وقتی سرد است حوله را عوض کنید.

4-کمپرس گرم تخم مرغ

صبح تخم مرغ های داغ را پوست بگیرید و چشمان خود را ببندید. دور پلک ها و حدقه های چشم را به جلو و عقب بچرخانید تا ماهیچه ها شل شوند و خون فعال شود و گرما افزایش یابد. دو تخم مرغ، یکی در هر طرف، زمانی که تخم مرغ ها داغ نیستند متوقف می شود.

روش 5. نقطه ای

انگشت اشاره خود را در مقابل خود بالا بیاورید، به آرامی به بینی خود نزدیک شوید، در مرکز چشمان خود توقف کنید و اجازه دهید چشمان شما یک حرکت متقاطع انجام دهند و به مدت 10 تا 20 ثانیه ثابت بمانند. سپس انگشت اشاره به آرامی دور می‌شود و سپس به آرامی نزدیک می‌شود، چشم‌ها با انگشت اشاره به حالت ضربدری در می‌آیند و سپس حدود 10 بار به حالت عادی باز می‌گردند. این عمل یک تنظیم فاصله است که می تواند به طور موثر عضلات راست میانی و مژگانی را تمرین دهد و سفتی عضلات مژگانی را تبدیل کند. توانایی تنظیم عضلات چشم قوی‌تر است و پیری عدسی باید کندتر باشد که می‌تواند خستگی چشم را برطرف کند و از بروز پیرچشمی جلوگیری کند یا به تاخیر بیاندازد.

6-تغییر تمرکز

انگشت اشاره دست راست را جلوی بینی قرار دهید، به نوک انگشت اشاره خیره شوید، دست راست را مورب به سمت بالا حرکت دهید و همیشه نوک انگشت اشاره را دنبال کنید. سرعت حرکت به جلو و عقب باید آهسته و ثابت باشد و می توان دست چپ و راست را به طور متناوب تمرین داد. این می تواند به طور موثر درد چشم، تاری دید و سایر پدیده ها را تسکین دهد.

7. مچ دست

نقاط طب سوزنی پرستاری عملکردهای پاکسازی سر و بهبود بینایی، شل کردن تاندون ها و فعال کردن وسایل جانبی را دارند. ماساژ منظم این نقطه برای رفع نزدیک بینی و پیرچشمی مفید است. برای یافتن نقطه شیردهی پشت دست رو به بالا است و سمت انگشت کوچک مچ در این حالت مشاهده می شود و قسمت بیرون زده استخوان با چشم غیرمسلح قابل مشاهده است. وقتی این قسمت را با انگشتان خود لمس می کنید، ترک را احساس می کنید و نقطه پرستاری در ترک است. هر روز 10 تا 20 بار در صبح و عصر طب فشاری انجام دهید. طب فشاری مکرر به مدت حدود 3 ماه، درد نقاط طب سوزنی از بین می رود و بیماری چشم به تدریج برطرف می شود.

8. انگشتان را نیشگون بگیرید

انگشتان خود را برای سرکوب آب مروارید فشار دهید. این نقاط طب سوزنی در دو طرف و در وسط مفصل شست قرار دارند. نقاط Mingyan و Fengyan می توانند ورم ملتحمه حاد را بهبود بخشند و همچنین می توانند آب مروارید پیری را مهار کنند. افرادی که چشمانشان مستعد خستگی است معمولاً باید دو بار در روز این سه نقطه طب سوزنی را تحریک کنند، البته تا زمانی که فشار کمی دردناک باشد. Mingyan، Fengyan، و Dakonggu سه نقطه طب سوزنی مجاور (نقطه طب سوزنی فوق‌العاده) روی انگشت شست ما هستند.

9. ابرو را فشار دهید

آکوپوینت زنژو دارای عملکردهای تسکین دهنده کبد، روشن کردن بینایی و طراوت مغز، بهبود سردرد، سرگیجه، پرش پلک و غیره است.

این محل در فرورفتگی لبه داخلی ابرو است. دست های خود را قبل از مالش بشویید تا از عفونت چشم جلوگیری کنید. علاوه بر این، قدرت باید متوسط ​​باشد، مناسب است که کمی درد داشته باشید تا با نیروی زیاد به کره چشم آسیب نرسانید.

10. اشیاء را مشاهده کنید

وقتی معمولاً در دفتر یا کلاس درس می نشینیم، می توانیم دو شی را برای خود تنظیم کنیم، یکی نزدیکتر و دیگری دورتر. وقتی در حال استراحت هستیم، آگاهانه بین این دو به عقب و جلو نگاه می کنیم تا بتوانیم فعال باشیم. نگاهی به ماهیچه های چشم نیز ممکن است چشم را پرانرژی کند.

11.چشمک

اکثر کارکنان اداری هنگام کار به صفحه کامپیوتر خیره می شوند. آنها بیش از حد متمرکز هستند. ممکن است برای 30 تا 60 ثانیه یک بار پلک نزنیم. برای مدت طولانی، اشک چشم ما تبخیر می شود و باعث می شود چشم ها مستقیماً قرار بگیرند قرار گرفتن در معرض هوا می تواند باعث آسیب به گوشه چشم شود و ما می توانیم با یک پلک زدن حدود 10 ثانیه چشمان خود را مرطوب کنیم. خود هیپنوتیزمی که دائماً به شما پیشنهاد می کند که هر بار که پلک می زنید چشمان شما کمی روشن می شود.

12. میوه ها و سبزیجات تازه را بیشتر مصرف کنید

اکثر مردم می دانند که ویتامین A برای چشم ما مفید است، اما ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است، بنابراین خوردن زیاد آن خوب نیست، بنابراین بهترین راه دریافت آن از میوه ها و سبزیجات است. به عنوان مثال، هویج انتخاب بسیار خوبی است. کاروتن موجود در هویج می تواند ویتامین A را سنتز کند و بهترین منبع ویتامین A در بدن است. جگر متعلق به چوب است، پس بهتر است از غذای سبز و سبزیجات بیشتر استفاده شود.